最近大家都很烦，有人烦没有生意上门，有人烦找不到工作，有人则 烦目前的工作不知能做多久……天无绝人之路，除非自绝生路，留得青山 在，总有再起时，千万别让自己走上绝路。

　　经济不景气，失业率节节高升，其中不乏知名大企业一夕之间裁员数 百名员工的案例，更突显当今社会景气萧条、失业严重的现况。精神科医 师指出，面对压力与痛苦指数大幅提高的今天，上班族应随时检测自己的 忧郁指数，莫让忧郁成疾。

　　别堕入忧郁恶性循怀

　　国泰综合医院身心科主治医师陈国华指出，现代人的生活步调快，得 失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族晃得七昏八素，加上 人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落 入情绪低潮的恶性循环中，更多的挫败和失落情事便会接踵而来。如此交 相作用下，忧郁症就等着你了！

　　陈国华医师强调，忧郁症是一种情绪上的“感冒”状态，常来得突然又隐微，令人在不知不觉中就失去了自我控制情绪的能力。情绪沮丧，是 生活中极普遍的现象，偶尔如此，是对压力和挫折的一种正常反应，通常 也会在短时间内恢复正常，但如果反应过剧或无法调适恢复，让不良情绪 吞噬了自己，就得担心是否得了忧郁症。

　　解忧6大参考指针

　　他提出以下六个“忧郁指针”供上班族参考：

　　1. 情绪低落和沮丧，摆不开这种痛苦的感觉，甚至无法忍受多一刻这 种感觉，尤其每日早晨及上午最明显。

　　2. 悲观、失败、愧疚、无助感、无望感、感觉无一是处！憎恨自己、 责备自己，甚至脑海中不断涌现出想处罚及伤害自己的念头。

　　3. 哭泣、易怒、烦躁不安、犹豫不决、无法集中心思做事、头脑不清， 连平常喜欢做的事也让自己提不起劲来。

　　4. 无法一觉安眠到天亮，整天疲累卧床、睡眠过多、恶梦连连，半夜 早早醒来，怎么睡都睡不饱、无精打采、仿佛生理时钟紊乱停摆了。

　　5. 食欲改变，不是降低就是极端怕饿，吃东西根本无法品尝美好滋味， 体重下降，胃肠不适或便秘、头痛、头晕、胸闷、心悸、换不过气来、频 冒冷汗、肢体沉重，失去性欲或月经失调。

　　6. 强迫性地一再想到“死亡”，自杀或活不下去的念头挥之不去，自 己也担心不知何时会失去最后的自制力，有时觉得周遭人事物变得不真实， 甚至认为自己早点死是减少家人和社会的负担！

　　如果以上的描述，你的答案为“是”，项目愈多、代表忧郁指数愈高， 若症状持续愈长，愈有可能患有忧郁症。